मांसपेशियों के लाभ और वसा हानि का मिलान कैसे करें हमेशा प्रशिक्षण योजना का फोकस रहा है:
सामान्य स्वास्थ्य के लिए, मांसपेशियों के लाभ के लिए अधिक शक्ति प्रशिक्षण और वसा हानि के लिए अधिक एरोबिक प्रशिक्षण करें। फिर, सर्वोत्तम के लिए शक्ति प्रशिक्षण और एरोबिक प्रशिक्षण की व्यवस्था कैसे की जानी चाहिए?
हमने पहले प्रशिक्षित किया है, अंतिम मांसपेशी लाभ मुख्य रूप से शरीर को मजबूत करने और अधिकतम ताकत बढ़ाने के लिए है। शक्ति के बाद एरोबिक्स न करें, प्रभाव बेहतर होगा।
यह देखा जा सकता है कि शक्ति प्रशिक्षण + एरोबिक प्रशिक्षण की तुलना में, केवल शक्ति प्रशिक्षण आपकी अधिकतम मांसपेशियों की शक्ति और शक्ति वृद्धि में सुधार कर सकता है।
इतना कहकर बिंका, आपने यह भी कहा कि शक्ति प्रशिक्षण से शरीर की चर्बी भी बहुत अच्छी तरह से कम हो सकती है। फिर मैं मसल्स बढ़ाना चाहता हूं और फैट कम करना चाहता हूं। क्या ताकत करना काफी नहीं है?
ज़रा ठहरिये! हालांकि शक्ति प्रशिक्षण वास्तव में वसा को कम करते हुए मांसपेशियों को बढ़ाने में मदद कर सकता है, यह बेहतर स्वास्थ्य लाभ के साथ शरीर को प्रभावी ढंग से व्यायाम कर सकता है, और एरोबिक प्रशिक्षण भी किया जा सकता है!
पोस्ट करने का समय: अगस्त-12-2021