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यह स्क्वाट परिवर्तन आपके कूल्हों को फैलाते हुए आपके पेट और बाहों को आकार दे सकता है
यौगिक अभ्यासों की शक्ति यह है कि वे दो आंदोलनों को जोड़ते हैं और कई मांसपेशी समूहों को एक पूर्ण प्रवाह में व्यायाम करते हैं। स्क्वाट टू शोल्डर प्रेस और साइड लंग्स टू बाइसेप्स कर्ल के बारे में सोचें। लेकिन क्या सूची में जोड़ा जाने वाला एक अत्यधिक कम कंपाउंड है? केटलबेल गोबलेट स्क्वाट कर्ल। एक जी...अधिक पढ़ें -
0 से 501 किग्रा तक! डेडलिफ्ट मानव शक्ति का प्रतीक बन गया है, यह अपरिहार्य है
डेडलिफ्ट प्रशिक्षण अभ्यास के व्यापक उपयोग को देखते हुए, इसकी ऐतिहासिक उत्पत्ति का पता लगाना थोड़ा मुश्किल है। कुछ लोगों द्वारा लिखे गए लघु निबंध, जो आकस्मिक रूप से सामग्री एकत्र करते हैं, व्यापक रूप से दूसरों द्वारा सत्य के रूप में फैलाए जाते हैं, लेकिन वास्तव में, वास्तविक पाठ्य शोध बहुत अधिक प्रासंगिक है ...अधिक पढ़ें -
फुल-बॉडी होम डंबल वर्कआउट के लिए 15 बेस्ट डंबल एक्सरसाइज
महिला स्वास्थ्य इस पृष्ठ पर लिंक के माध्यम से कमीशन कमा सकता है, लेकिन हम केवल उन उत्पादों को प्रदर्शित करते हैं जिन पर हम विश्वास करते हैं। हम पर भरोसा क्यों करें?（www.hbpaitu.com） चाहे आप जिम में कसरत कर रहे हों या घर पर पसीना बहा रहे हों, डंबल लगभग आपके सबसे अच्छे दोस्त हैं . क्यों? केटलब की तुलना में उन्हें मास्टर करना आसान है ...अधिक पढ़ें -
स्क्वाट में महारत हासिल करें: हाई बार और लो बार बारबेल स्क्वाट
जैसा कि हम सभी जानते हैं, अपने दैनिक व्यायाम में स्क्वैट्स को शामिल करने के लाभ हैं: मजबूत पैर, स्वस्थ घुटने के जोड़, मजबूत कमर, कम वसा, बढ़ी हुई मांसपेशियां और लचीलापन। लेकिन एक बार जब आप सेल्फ-वेट स्क्वाट में महारत हासिल कर लेते हैं, तो आपका शरीर जल्दी से कठिनाई के अनुकूल हो जाएगा और आपका लाभ स्थिर हो जाएगा। ...अधिक पढ़ें -
बेस्ट होम वर्कआउट डम्बल सेट
महामारी घरेलू व्यायाम का युग जल्द ही गायब नहीं होगा, इसलिए उच्च गुणवत्ता वाला डम्बल सेट एक अच्छा निवेश है। बेशक, आपके टीवी स्टैंड में 10 पाउंड का एक सेट हो सकता है, लेकिन एक सॉफ्ट नियोप्रीन सेट या बारबेल वेटलिफ्टर अलग-अलग वजन विकल्प प्रदान कर सकता है और आपके ई के लिए अधिक भिन्नता प्रदान कर सकता है ...अधिक पढ़ें -
दुर्लभ लेकिन घातक” दुर्घटनाएं, फिटनेस भीड़ का जोखिम बोनस! - पानी पर ध्यान देने के लिए पसीना बहाएं
शंघाई में इस सप्ताह कई उच्च तापमान की चेतावनी जारी की गई थी, और अधिकतम तापमान 37 डिग्री से अधिक हो गया है। यह कहा जा सकता है कि "बारबेक्यू मोड" को सीधे चालू कर दिया गया है। सुओ टीम के कार्यालय में एयर-कंडीशनिंग प्रभावी नहीं है, और अब बिजली का पंखा...अधिक पढ़ें -
फिटनेस ज्ञान के 50 टुकड़े
1. जब कोई व्यायाम नहीं होता है, तो वजन घटाने के लिए बिस्तर पर जाना और जल्दी उठना अधिक फायदेमंद होता है। 2. व्यायाम की तुलना में वजन कम करने का सबसे आसान तरीका देर से उठना नहीं है। 3. आपको वास्तव में मोटा बनाने का कारण बहुत अधिक परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट है। 4. पसीने का मतलब वसा का सेवन नहीं,...अधिक पढ़ें -
पेट की मांसपेशियां | पेट की मांसपेशियों का व्यायाम करते समय मुझे क्या ध्यान देना चाहिए?
पेट की मांसपेशियों का व्यायाम करते समय मुझे क्या ध्यान देना चाहिए? 1. प्रशिक्षण आवृत्ति पर ध्यान दें, हर दिन अभ्यास न करें जब तक पेट की मांसपेशियों को लगातार उत्तेजित किया जा सकता है, मांसपेशियों के प्रशिक्षण का प्रभाव बहुत अच्छा होगा। मूल रूप से हर दिन व्यायाम करने की आवश्यकता नहीं है। वाई...अधिक पढ़ें -
क्या व्यायाम की कठिनाई जितनी अधिक होगी, उतना अच्छा होगा?
इस लेख को पढ़ने से पहले, मैं कुछ सवालों के साथ शुरू करना चाहता हूं: क्या व्यायाम का समय जितना लंबा होगा, वजन घटाने का प्रभाव उतना ही बेहतर होगा? क्या अधिक थका देने वाला फिटनेस अधिक प्रभावी है? एक खेल विशेषज्ञ के रूप में, क्या आपको हर दिन प्रशिक्षण लेना पड़ता है? खेलों में, व्यायाम जितना कठिन होगा, उतना अच्छा होगा? अगर...अधिक पढ़ें -
पैतु की फिटनेस का राज
मैं हर दिन सख्त डाइट पर जाता हूं। मैं सिर्फ पानी पीता हूं सोडा नहीं मेरा वजन अभी भी क्यों बढ़ रहा है? कोई प्राकृतिक मोटा शरीर नहीं है; यह सिर्फ इतना है कि आपने कुछ गलत समझा है। 1. कम खाने से फैट बर्निंग में तेजी आएगी।अधिक पढ़ें
