बेस्ट होम वर्कआउट डम्बल सेट

महामारी घरेलू व्यायाम का युग जल्द ही गायब नहीं होगा, इसलिए उच्च गुणवत्ता वाला डम्बल सेट एक अच्छा निवेश है। बेशक, आपके टीवी स्टैंड में 10 पाउंड का सेट हो सकता है, लेकिन एक सॉफ्ट नियोप्रीन सेट या बारबेल वेटलिफ्टर अलग-अलग वजन विकल्प प्रदान कर सकता है और आपके व्यायाम के लिए अधिक विविधता प्रदान कर सकता है।
"डम्बल से संबंधित हजारों अभ्यास हैं," अपने स्वयं के स्टूडियो के संस्थापक अन्ना कैसर ने वाशिंगटन पोस्ट को बताया। “आप जीवन में किसी भी चीज़ की कठिनाई को बढ़ाने के लिए डम्बल का उपयोग कर सकते हैं। अगर आप स्क्वाट करते हैं या सिर्फ चलते हैं, तो आप वेट का इस्तेमाल कर सकते हैं।"
न्यूयॉर्क में फिटनेस उद्योग में 20 से अधिक वर्षों के अनुभव वाले इस कोच के पास लक्ष्य पर एक खेल और अवकाश श्रृंखला भी है। उन्होंने एबीसी के "माई डाइट इज बेटर दैन योर" की सह-मेजबानी की और नेशनल कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन और सिनाई स्कूल ऑफ स्पोर्ट्स एंड इंजरी पास किया। कार्यात्मक शरीर रचना विज्ञान।
हालाँकि, कैसर किसी भी निजी प्रशिक्षक से बढ़कर है। वह शकीरा, सारा जेसिका पार्कर, केली रिपा, सोफिया वर्गारा और एलिसिया कीज़ और अन्य हॉलीवुड स्टार क्लाइंट्स के लिए एक सेलिब्रिटी कोच हैं।
डंबल और कोर स्ट्रेंथिंग एक्सरसाइज से लेकर शकीरा को उसके प्रतिष्ठित सुपर बाउल प्रदर्शन की तैयारी के लिए चार महीने पहले, सारा जेसिका पार्कर के बाइसेप्स कर्ल और शोल्डर प्रेस ट्रेनिंग "डिज़ायर" "सिटी" रीस्टार्ट (सेलिब्रिटी ट्रेनिंग सैंपल में इन पर अधिक) , कैसर क्लाइंट से क्लाइंट में भिन्न होता है। इसके अलावा, वह सोचती है कि शुरुआती लोगों के लिए भी डम्बल सबसे बहुमुखी उपकरण विकल्पों में से एक है। इसे www.hbpaitu पर देखा जा सकता है। उच्च गुणवत्ता वाले डम्बल खरीदने के लिए कॉम वेबसाइट।
"आप किसी भी वजन से शुरू कर सकते हैं, जो बहुत अच्छा है-वे पाउंड से शुरू होते हैं और फिर समय के साथ बढ़ते हैं, इसलिए किसी भी स्तर के लोग डंबेल का उपयोग कर सकते हैं," उसने कहा। "आप अपनी प्रगति देख सकते हैं। डंबल सेट खरीदने का यह एक अच्छा कारण है, क्योंकि लक्ष्य मजबूत बनना है।"
आप कैसर के लाइव कोर्स में से किसी एक में भाग लेना चाहते हैं, या सिर्फ अपना खुद का एक्शन और प्रतिनिधि कार्यक्रम शुरू करना चाहते हैं, हमने खरीद के लिए सर्वश्रेष्ठ डम्बल सेट एकत्र किए हैं। और, वजन पर सुझावों के लिए नीचे दिए गए अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों की जांच करना सुनिश्चित करें, वजन कब बदलना है, और शकीरा कसरत जो आपको जितनी जल्दी हो सके कोशिश करने की आवश्यकता है।
सीज़र ने कहा, "कोई भी डंबेल जो आप प्राप्त कर सकते हैं, अभी जाएं।" “जब COVID-19 हिट होता है, तो घर पर सभी व्यायाम के कारण डम्बल ढूंढना मुश्किल होता है, लेकिन तीन पाउंड वजन तीन पाउंड वजन होता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप उन्हें कहां से खरीदते हैं; यह एक व्यक्तिगत पसंद है।"
"मैं डम्बल का एक सेट खरीदने की सलाह देता हूं - तीन पाउंड, पांच पाउंड और आठ पाउंड - ताकि आप साधारण चीजों से शुरू कर सकें और धीरे-धीरे उन्हें बढ़ा सकें," सीज़र ने कहा।
यदि आप 5 पाउंड उठाना चाहते हैं और धातु के डम्बल को नियोप्रीन के लिए पसंद करते हैं, तो यह पाइटू टू-पीस सूट बहुत अच्छा है।
काश, हमारे पास फुर्सत होती। ए फ्रेम के साथ सेट पापाबेब डम्बल आपके होम जिम को बेहतर बनाने के लिए बहुत उपयुक्त है, और उन्नत फिटनेस उत्साही लोगों के लिए बहुत उपयुक्त है जिन्हें कुछ नए उपकरणों की आवश्यकता होती है।
ये दिलचस्प रंगीन डम्बल एक और 3-5-8 वजन विकल्प हैं जो कैसर घर पर व्यायाम करने की सलाह देते हैं।
डंबल ऑनलाइन शॉपिंग के क्षेत्र में बहुमुखी प्रतिभा प्रदान करते हुए, पोर्टज़ोन को आपकी पसंद के वजन के अनुसार अनुकूलित किया जा सकता है। इसके अलावा, बैंगनी बहुत फैशनेबल है, जिसे याद नहीं किया जाना चाहिए।
यदि आप केवल एक साधारण तीन पौंड डंबेल चाहते हैं, तो सीएपी में $ 5 से कम के लिए गुलाबी डंबेल है। हालांकि, व्यायाम की विविधता को बढ़ाने के लिए अपने शॉपिंग कार्ट में दो जोड़ना सबसे अच्छा है।
पिनरॉयल के स्पोर्ट्स डम्बल को आधुनिक शैली में डिज़ाइन किया गया है। यह एक स्टाइलिश टू-पीस सेट है जिसमें कच्चा लोहा कोर और एक नरम रबर आस्तीन है। हाँ, यह वास्तव में दोनों दुनियाओं में सर्वश्रेष्ठ है।
सेलिब्रिटी फिटनेस कोच अन्ना कैसर ने नमूना अभ्यास साझा किए और डम्बल को अपनी कसरत योजना में शामिल करने के बारे में हमारे सभी सवालों के जवाब दिए। यह आसान लगता है, लेकिन और भी बहुत कुछ है।
सीज़र ने कहा, "उसके पसंदीदा खेलों में से एक मुख्य खेल है-हर कोई उसके पेट से प्यार करता है।" “महामारी से ठीक पहले, हमने सुपर बाउल प्रदर्शन की तैयारी के लिए उसके लिए एक पागल योजना बनाई। मैं उसके आने वाले नए संगीत की तैयारी के लिए बार्सिलोना और मियामी भी गया था।"
सीज़र ने कहा, "आप अपने श्रोणि को थोड़ा कस लेंगे, अपने पेट, पेट बटन को रीढ़ की हड्डी तक कस लेंगे, ताकि आप अपने निचले पेट की मांसपेशियों को खोद सकें।"
सीज़र ने कहा: "व्यायाम करने का सबसे प्रभावी तरीका शरीर के किसी भी हिस्से को अलग नहीं करना है; यह अंतरिक्ष में पूरे शरीर का कार्य करना है।" "यहां तक ​​​​कि अगर आप अपने शरीर के एक निश्चित हिस्से पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं, तब भी आप हर मांसपेशियों का व्यायाम कर सकते हैं। जैसा कि हम सभी जानते हैं। केली बहुत मजबूत है।"
"यह खेल बहुत चुनौतीपूर्ण है, लेकिन इसका ध्यान ऊपरी शरीर और कंधों पर है," सीज़र ने कहा। "यह एक शोल्डर रोटेशन एक्सरसाइज है। यदि आप एक तख़्त स्थिति बनाए रख सकते हैं, तो आपका पूरा शरीर हिल जाएगा।
"वह अपनी बाहों का प्रयोग कर रही है, इसलिए डंबेल बहुत उपयुक्त हैं- कम वजन, उच्च प्रतिनिधि और उच्च वजन, कम प्रतिनिधि का संयोजन," सीज़र ने कहा। "मैंने उनके साथ जो अभ्यास किया उनमें से एक 'बाइसेप्स कर्ल और शोल्डर ट्विस्ट' था।"
"मैं बस उससे प्यार करता हूँ-वह मज़ेदार और केंद्रित है। अगर उसका शेड्यूल काम नहीं करता है