शंघाई में इस सप्ताह कई उच्च तापमान की चेतावनी जारी की गई थी, और अधिकतम तापमान 37 डिग्री से अधिक हो गया है। यह कहा जा सकता है कि "बारबेक्यू मोड" को सीधे चालू कर दिया गया है।
Suo टीम के कार्यालय में एयर-कंडीशनिंग प्रभावी नहीं है, और अब बिजली के पंखे और एयर-कंडीशनिंग दोनों का एक साथ उपयोग किया जाता है, जो मुश्किल से ही कर पाता है। सौभाग्य से, जिम वातानुकूलित है, लेकिन पसीने से तर लोग भी हैं।
इस पसीने से तर दिन में, कुछ ऐसा है जिसे सामने लाया जाना चाहिए और बात करनी चाहिए, ताकि सभी को थोड़ा सतर्क किया जा सके——
हाइपोकैलिमिया।
पुरानी खबर को चालू करें और सभी को महसूस कराएं:
शंघाई मीडिया रिपोर्ट्स के मुताबिक, 4 जुलाई को 14:28 बजे फुडन यूनिवर्सिटी से संबद्ध झोंगशान अस्पताल को 120 एंबुलेंस से 20 वर्षीय महिला मरीज मिली।
घटना से पहले बच्ची जिम में एक्सरसाइज कर रही थी और आराम करते हुए अचानक जमीन पर गिर गई। उसके आसपास के लोगों ने तुरंत कार्डियोपल्मोनरी रिससिटेशन किया और 120 को अस्पताल ले जाने के लिए कहा। जब लड़की को अस्पताल में भर्ती कराया गया तो उसकी न तो नाड़ी थी और न ही सांस लेने में, और आपातकालीन चिकित्सा कर्मचारियों ने उसे बचाने की पूरी कोशिश की, लेकिन वह फिर भी उसे वापस नहीं पा सकी।
जिम उमस भरा है, और लड़की हाइपोक्सिया की स्थिति में हो सकती है और बहुत पसीना बहा सकती है।
“बहुत अधिक पसीना आना हृदय रोग का सीधा कारण है। गर्मियों में बहुत अधिक व्यायाम और पसीना आता है। पसीने से शरीर का पानी वाष्पित हो जाता है और रक्त की चिपचिपाहट बढ़ जाती है। जब यह एक निश्चित स्तर तक पहुँच जाता है, तो यह हाइपोकैलिमिया और यहाँ तक कि घनास्त्रता को भी प्रेरित करता है। घातक अतालता और दिल के दौरे का कारण बनता है।"
हाइपोकैलिमिया क्या है
हाइपोकैलिमिया, जैसा कि नाम से पता चलता है, रक्त में कम पोटेशियम है।
मानव शरीर के कोशिका अंग वास्तव में बहुत नाजुक होते हैं। यदि रक्त में ट्रेस तत्वों की सामग्री में भारी परिवर्तन होता है, तो कुछ कोशिकाएं और एंजाइम काम करना बंद कर देंगे। जल-नमक संतुलन में व्यवधान से अतालता हो सकती है, या गंभीर मामलों में अचानक मृत्यु हो सकती है।
यह रोग स्वयं उन लोगों में अधिक आम है जिन्हें अंतःस्रावी तंत्र की समस्या है (जैसे कि गुर्दे के कार्य में समस्या)।
हालांकि, गर्मियों में उच्च तापमान की स्थितियों में, युवा वयस्कों की घटनाओं में भी वृद्धि होगी, मुख्यतः क्योंकि ज़ोरदार व्यायाम में भाग लेने से शरीर में निर्जलीकरण और इलेक्ट्रोलाइट वातावरण का असंतुलन होता है।
आम तौर पर, हल्के रोगियों को बेहतर होने के लिए केवल पोटेशियम की खुराक लेने की आवश्यकता होती है। गंभीर मामलों में, अंतःस्रावी शिथिलता हो सकती है, जिसके लिए आईसीयू में पानी और ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है।
फिटनेस भीड़ को किन परिस्थितियों में हाइपोकैलिमिया हो सकता है
स्वस्थ लोगों के लिए, हाइपोकैलिमिया अपेक्षाकृत दुर्लभ है।
लेकिन एक बार ऐसा होने पर स्थिति और गंभीर हो जाएगी। और चूंकि प्रारंभिक लक्षण निर्जलीकरण और इलेक्ट्रोलाइट हानि के समान होते हैं, इसलिए अक्सर उन पर ध्यान देना मुश्किल होता है, जिससे चिकित्सा उपचार में देरी होती है।
शरीर सौष्ठव के प्रति उत्साही लोगों के लिए, यदि मौसम की तैयारी के दौरान अत्यधिक आहार (कम नमक निर्जलीकरण) और विशिष्ट दवाओं (जैसे मूत्रवर्धक) का उपयोग किया जाता है, तो हाइपोकैलिमिया का खतरा बहुत बढ़ जाएगा।
बॉडीबिल्डर्स के लिए हाइपोकैलिमिया होना असामान्य नहीं है, जिन्हें अनुचित आहार योजनाओं और दवाओं के कारण आईसीयू में प्रवेश करने की आवश्यकता होती है जो निचले अंगों के पक्षाघात का कारण बनते हैं।
हम एक 28 वर्षीय बॉडी बिल्डर के जीवन-धमकाने वाले हाइपोकैलिमिया के मामले की रिपोर्ट करते हैं। शरीर सौष्ठव प्रतियोगिता के कुछ दिनों बाद उन्हें अचानक दोनों निचले अंगों का पक्षाघात हो गया। गंभीर हाइपोकैलिमिया (सीरम पोटेशियम 1.6 mmol/L, रेफरेंस रेंज (RR) 3.5-5.0 mmol/L) के कारण, उनके इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम (ECG) ने एक विशिष्ट यू वेव दिखाया। उन्हें गहन चिकित्सा इकाई (आईसीयू) में भर्ती कराया गया और उन्हें पोटेशियम की खुराक मिली। रोगी ने बाद में स्वीकार किया कि प्रतियोगिताओं की तैयारी में उसे ऑनलाइन खरीदी गई अस्पष्टीकृत वजन घटाने वाली दवाओं और बड़ी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट के संपर्क में लाया गया था। कुछ दिनों बाद वह पूरी तरह से ठीक हो गया और डॉक्टर की सिफारिश की परवाह किए बिना उसे छुट्टी दे दी गई। माना जाता है कि गंभीर हाइपोकैलिमिया कई तंत्रों के कारण होता है जिन पर इस रिपोर्ट में चर्चा की जाएगी।
——2014 में जर्नल ऑफ एंडोक्रिनोलॉजी में एक केस रिपोर्ट।
उच्च तापमान व्यायाम के दौरान क्या ध्यान देना चाहिए
गर्मी का मौसम अपने आप में एक चुनौती है।
अगर तुम नहीं करोगे’नहीं सुधरोगे तो तुम हर साल मरोगे। यूं कहें कि कई कर्मचारी जो लंबे समय से ऑफिस में बैठे हैं उनका दिल बहुत नाजुक होता है और अक्सर वे अपनी शारीरिक स्थिति में उतार-चढ़ाव का सामना नहीं कर पाते हैं।
हम फिटनेस के प्रति उत्साही हैं, सबसे महत्वपूर्ण चीज अच्छा स्वास्थ्य है।
जब आप भारी या एरोबिक होते हैं, तो आपको हमेशा अपनी शारीरिक स्थिति पर ध्यान देना चाहिए, चाहे वह बहुत अधिक पसीना आ रहा हो, या हाथों और पैरों में सुन्नता महसूस हो, निम्न रक्तचाप, मांसपेशियों में ऐंठन, चक्कर आना, गर्म चेहरा, मतली, मतली, तेज़ दिल की धड़कन , आदि। इन लक्षणों से समय पर निपटा जाना चाहिए। यदि लक्षणों में सुधार नहीं होता है, तो आपको चिकित्सा सहायता लेने पर विचार करना चाहिए।
निर्जलीकरण, इलेक्ट्रोलाइट के नुकसान से लेकर हाइपोकैलिमिया और अचानक हृदय की मृत्यु तक, अपरिवर्तनीय परिणाम होने से पहले अक्सर शारीरिक संकेत होते हैं-हमें न केवल मांसपेशियों की भर्ती बढ़ाने की जरूरत है, बल्कि शरीर पर भी ध्यान देना चाहिए।’की धारणा। . अगर लोग असहज हैं, तो कठोर मत बनो। जबरदस्ती व्यायाम करें। मांसपेशियों को प्राप्त करने का प्रभाव सीमित और खतरनाक होता है।
संक्षेप में, गर्म मौसम में, आपको ध्यान देना चाहिए ——
●व्यायाम करते समय पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स की पूर्ति पर ध्यान दें। उदाहरण के लिए, प्रशिक्षण के दौरान एक केला लें, या अपने बैग में कुछ नमक की गोलियां या एनर्जी बार तैयार करें।
●सप्ताह के दिनों में संतुलित आहार लें और जितना हो सके कई प्रकार के भोजन करें। सब्जियां और फल पोटेशियम के सबसे अच्छे स्रोत हैं। सशर्त खनिज विटामिन स्वास्थ्य उत्पादों को पूरक कर सकता है।
●"कम नमक वाले" आहार का बहुत अधिक पालन न करें, खासकर गर्मियों में जब आपको अधिक पसीना आता है और नमक की कमी हो जाती है। साधारण लोगों को प्रतियोगिताओं की आवश्यकता नहीं होती है, और केवल पर्याप्त नमक लेने से ही वे व्यायाम के दौरान शरीर में पानी और नमक का संतुलन सुनिश्चित कर सकते हैं।
●कुछ और आंशिक पूरक या यहां तक कि दवाओं की कोशिश करने से पहले, कम से कम उनके प्रभावों की समझ है, और पेशेवरों के मार्गदर्शन में उनका उपयोग करना सबसे अच्छा है। आप Suo टीम के और लेख पढ़ सकते हैं, Suo टीम के सप्लीमेंट कोर्स आदि से सीख सकते हैं।
संक्षेप में, फिटनेस गर्मी की चीज नहीं है, यह जीवन भर की चीज है, मुझे आशा है कि हर कोई कुत्ते के दिनों में खुशी से बिता सकता है जब समय-समय पर उच्च तापमान की चेतावनी होती है।
हाइपोकैलिमिया भयानक नहीं है, जब तक हम तैयार हैं। अब जब मौसम इतना गर्म है, तो आप एक ऐसा अमीनो एसिड भी चुन सकते हैं जिसमें इलेक्ट्रोलाइट्स हों और जो पानी की भरपाई कर सके। यह न केवल अमीनो एसिड की भरपाई कर सकता है, बल्कि हमारे इलेक्ट्रोलाइट्स को भी सुनिश्चित करता है।
पोस्ट करने का समय: जुलाई-20-2021