2. व्यायाम के बाद पूरक कार्बोहाइड्रेट
वजन घटाने या फिटनेस के बावजूद, बहुत से लोग कहेंगे कि अगर आप अच्छे आकार में रहना चाहते हैं, तो आपको अधिक कार्बोहाइड्रेट नहीं लेना चाहिए। हालांकि वे सभी जानते हैं कि कार्बोहाइड्रेट लोगों को मोटा करना आसान है, आप चाहे जितना भी खा लें, आपको मोटा ही मिलेगा।
जीवन में अनाज और स्टार्चयुक्त कार्बोहाइड्रेट निश्चित रूप से पेट की मांसपेशियों के प्रशिक्षण के लिए अच्छे होंगे, और व्यायाम के बाद, आप शकरकंद खाने या दलिया पीने का विकल्प भी चुन सकते हैं, जो दोनों अच्छे विकल्प हैं।
3. रफ सिट-अप्स को रोकें,
एरोबिक व्यायाम की कोशिश कर सकते हैं
फैट बर्न करने के लिए, बहुत से लोग सोचते हैं कि सिट-अप्स चुनने का सबसे अच्छा तरीका है। महिलाएं सिट-अप्स चुन सकती हैं और पुरुष पुश-अप्स चुन सकते हैं। वास्तव में, व्यायाम करते समय, आपको हर दिन उठक-बैठक करने की आवश्यकता नहीं होती है, बल्कि मध्यम गति वाली एरोबिक व्यायाम करने की आवश्यकता होती है। यह आपके पेट की रेखा को भी बेहतर बना सकता है।
एक सिंगल सिट-अप विशेष रूप से अच्छा नहीं है, और एक संपूर्ण एब्डोमिनल लाइन बनाना और भी कठिन हो सकता है। यदि आप पेट की रेखा को हिट करना चाहते हैं, तो यहां सभी के लिए कुछ सरल व्यायाम हैं, जिससे आप आसानी से और बिना दबाव के एक अच्छा फिगर देख सकते हैं।
क्रिया 1: अपनी पीठ के बल लेट जाएँ और अपने पैरों को ऊपर उठाएँ
सिट-अप्स को पहले सिट-अप्स के लिए तैयार किया जाना चाहिए। फिर, एक पैर को सहारा देकर, दूसरे पैर को छत की ओर बढ़ाया जाता है। व्यायाम करते समय, पेट के बल को महसूस करें, जिससे पेट की रेखा अधिक हो सकती है, ठीक है, मैं अपने पेट पर दबाव महसूस कर सकता हूं।
एक्शन टू, ओपन और क्लोज जंप
ओपनिंग और क्लोजिंग जंप भी एरोबिक एक्सरसाइज हैं। उदर रेखाएँ बनाते समय, शरीर की रेखा बेहतर हो जाती है, जिससे आप सबसे उत्तम शरीर देख सकते हैं। ओपनिंग और क्लोजिंग जंप सरल और उपयोग में आसान हैं, और आप ओपनिंग और क्लोजिंग जंप एक्सरसाइज को पूरा करने में थोड़ा समय ले सकते हैं। तेजी से वजन कम करने के लिए एक साथ वर्कआउट करें।
व्यायाम करते समय न केवल व्यायाम पर बल्कि आहार पर भी ध्यान दें। एक ही समय में व्यायाम और आहार का मेल आपके शरीर को बेहतर बना सकता है। यदि आप व्यायाम कर रहे हैं, यदि आपको अभी भी लगता है कि आपका पेट अधिकतम स्थिति में नहीं पहुंचा है, तो आप यह भी पता लगा सकते हैं कि आपका शरीर तीन बिंदुओं से बेहतर क्यों नहीं हुआ है।
पोस्ट करने का समय: अगस्त-11-2021