फिटनेस ज्ञान के 50 टुकड़े

1. जब कोई व्यायाम नहीं होता है, तो वजन घटाने के लिए बिस्तर पर जाना और जल्दी उठना अधिक फायदेमंद होता है।
2. व्यायाम की तुलना में वजन कम करने का सबसे आसान तरीका देर से उठना नहीं है।
3. आपको वास्तव में मोटा बनाने का कारण बहुत अधिक परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट है।
4. पसीने का मतलब वसा का सेवन करना नहीं है, यह अधिक पानी है, एक गिलास पानी पीना और लौटना। (यदि आप पसीने से अपना वजन कम कर सकते हैं, तो क्या यह तेजी से भाप नहीं है?)
5. स्ट्रेचिंग सिर्फ मांसपेशियों को आराम देने के लिए है, मांसपेशियों के आकार को बदलने के लिए नहीं।
6. पैरों के मोटे होने का असली कारण देर तक बैठे रहना है। दौड़ने से पैर मोटे नहीं होंगे।
7. एक ही लंबे समय तक बैठने से दौड़ने की तुलना में घुटनों को बहुत अधिक नुकसान होता है।
8. वसा भयानक नहीं है, भयानक चीज बहुत अधिक वसा या बहुत कम वसा है।
9. एरोबिक व्यायाम से ही आपका मोटापा कम होगा। अगर आप मसल्स लाइन्स रखना चाहते हैं तो आपको स्ट्रेंथ जरूर करनी चाहिए।
10. यह एक औषधि है जो तीन सूत्री जहर है, और "आहार औषधि" के लिए कोई दुष्प्रभाव नहीं होना असंभव है।
11. "क्रैश" के साथ सभी फिटनेस विज्ञापन नकली हैं, और यदि आप एक बार में मांस खाते हैं तो आपको धीरे-धीरे अपना वजन कम करना होगा।
12. योग का मुख्य कार्य वजन कम करने के बजाय आकार देना है।
13. शाम को दौड़ने के लिए मत जाओ, क्योंकि सड़क पर कई खाने के स्टॉल और बारबेक्यू स्टॉल होंगे जो आपको रोक देंगे।
14. सामान्य स्किम्ड दूध पूरे दूध से सस्ता होना चाहिए, और पूरे दूध में वसा की मात्रा अधिक नहीं होनी चाहिए, कम वसा वाला दूध पीने की आवश्यकता नहीं है।
15. एरोबिक व्यायाम करने से मांसपेशियां नहीं खोतीं, यह पूरी तरह से बिना किसी आधार के है।
16. कम वसा वाले आहार की तुलना में कम कार्ब वाला आहार पेट कम करने के लिए अधिक प्रभावी होता है।
17. जॉगिंग में बहुत कम फैट की खपत होती है, इसलिए वजन घटाने के लिए जॉगिंग की सलाह नहीं दी जाती है।
18. विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) ने "देर से रहना" को श्रेणी 2ए कार्सिनोजेन के रूप में परिभाषित किया है, जो उच्च तापमान वाले तले हुए खाद्य पदार्थों के समान श्रेणी से संबंधित है, देर से जागना और वास्तव में मांसपेशियों को खोना।
19. मांसपेशियों को विकसित करना वास्तव में कठिन है। कई लड़कियां डरती हैं कि वे किंग कांग बार्बी बन जाएंगी क्योंकि उन्हें लगता है कि यह बहुत आसान है ...
20. डाइटिंग से खोई हुई चर्बी भविष्य में निश्चित रूप से वापस आ जाएगी।
21. ऐसा मत सोचो कि दूसरे अपने आकार के आधार पर ड्रग्स से लड़ रहे हैं।
22. हर किसी का सौंदर्य अलग होता है, और उनके पसंद के हिस्से भी अलग होते हैं। अच्छा काम न करें और एक-दूसरे की जगह और प्यार का सम्मान करें।
23. अंडे की तरह प्रोटीन पाउडर सिर्फ प्रोटीन होता है, हार्मोन नहीं और न ही यह कोई जादू की दवा है।
24. छाती का अभ्यास करने का मतलब यह नहीं है कि छाती शिथिल नहीं होगी।
25. हंसली का आकार जन्मजात होता है। यदि हंसली का कोई आकार नहीं है, तो यह अधिक स्वस्थ है।
26. जब तक कैलोरी का दैनिक सेवन उचित सीमा के भीतर रखा जाता है, अगर आप रात का खाना खाते हैं, तो भी आप मोटे नहीं होंगे। (रात का खाना भी मध्याह्न में है)
27. बहुत से लोग अंडे खाते समय जर्दी को फेंक देते हैं, जिसमें अंडे की सफेदी की तुलना में अधिक प्रोटीन होता है।
28. यह जरूरी नहीं कि इस्त्री करने के बाद दर्द हो, और दर्द न हो इसका मतलब यह नहीं है कि कोई प्रभाव नहीं है।
29. व्यायाम की संख्या की तुलना में फिटनेस व्यायाम मानक अधिक प्रभावी हैं।
30. कूल्हों को प्रशिक्षित करने से पैर कमोबेश मोटे हो जाएंगे, लेकिन थोड़ा और कूल्हे और थोड़ा मोटा पैर हासिल किया जा सकता है।
31. फिटनेस पूरे शरीर को प्रभावित करती है, वजन कम करने के लिए कोई जगह नहीं है।
32. "क्या ऐसा इसलिए है क्योंकि मैं पर्याप्त ऊंचा नहीं खड़ा हूं?" फिटनेस को भी आगे देखना चाहिए। फिटनेस का मकसद सिर्फ वजन कम करना नहीं है। फिटनेस आपकी जिंदगी बदल सकती है।
33. जब लड़कियां अपनी मौसी के पास आती हैं, जब तक कि मौत का दर्द न हो, प्रशिक्षण फाउंडेशन वाली लड़कियां दर्द को दूर करने के लिए उपयुक्त व्यायाम कर सकती हैं।
34. पेशेवर खिलाड़ियों को छोड़कर फिटनेस का सार हमेशा शारीरिक स्वास्थ्य के लिए रहा है, सौंदर्य और व्यावसायिक मूल्य के लिए नहीं।
35. वसा घटाने की अवधि के दौरान, कार्बोहाइड्रेट और वसा कम किया जाना चाहिए, और प्रोटीन बढ़ाया जाना चाहिए।
36. मांसपेशियां तभी बढ़ेंगी जब आप आराम कर रहे होंगे, इसलिए आपको अपने आराम के समय को उचित रूप से व्यवस्थित करना चाहिए।
37. मैं वास्तव में "हैप्पी वाटर" पीना चाहता हूं, आप कोक जीरो पी सकते हैं, विज्ञान वास्तव में जीवन को बदल देता है।
38. फिटनेस का मतलब सुपरमैन बनना नहीं है, बल्कि बीमार होना और सर्दी लगना भी है।

39. उच्च-तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण नौसिखियों के लिए उपयुक्त नहीं है, नौसिखिए कम-से-मध्यम-तीव्रता धीरज प्रशिक्षण के लिए अधिक उपयुक्त हैं।
40. हुला हूप को मोड़ने से नुकसान नहीं होगा आपकी कमर।
41. फिटनेस जरूरी नहीं कि लंबी उम्र की ओर ले जाए, लेकिन यह बिना फिटनेस से कम उम्र का होना चाहिए।
42. "गंजापन", "बालों का झड़ना" और फिटनेस का कोई लेना-देना नहीं है, मुख्यतः आनुवंशिक।
43. गैर-मानक व्यवहार बहुत महत्वपूर्ण है और यह आसन को प्रभावित करेगा।
44. पेशेवर मार्गदर्शन और सुरक्षा के तहत गर्भवती महिलाएं भी व्यायाम कर सकती हैं। उचित व्यायाम गर्भवती महिलाओं को स्वस्थ बना सकता है।
45. मोटापा वास्तव में जीन से संबंधित है। एफटीओ नाम का एक जीन होता है जो लोगों की भूख को नियंत्रित करता है।
46. ​​सौ से अधिक वजन होना भयानक नहीं है, वजन सबसे महत्वपूर्ण नहीं है, शरीर का आकार सबसे महत्वपूर्ण है।
47. पोस्ता कूदना सबसे व्यापक और प्रभावी वजन घटाने के व्यायाम के रूप में पहचाना जाता है।
48. नौसिखियों द्वारा स्क्वाट, डेडलिफ्ट, रोइंग और पुल-अप की अधिक अनुशंसा की जाती है। हमेशा अपनी बाहों का अभ्यास न करें।
49. उपवास व्यायाम वसा जलने की दक्षता में सुधार नहीं करता है, लेकिन हाइपोग्लाइसीमिया के लिए प्रवण होता है।
50. कई इंटरनेट हस्तियों के कूल्हे जानबूझकर आगे की ओर झुके होते हैं, और उनके सामान्य आसन इतने अतिरंजित नहीं होते हैं।