पैतु की फिटनेस का राज

मैं हर दिन सख्त डाइट पर जाता हूं। मैं सिर्फ पानी पीता हूं सोडा नहीं
मेरा वजन अभी भी क्यों बढ़ रहा है?
कोई प्राकृतिक मोटा शरीर नहीं है; यह सिर्फ इतना है कि आपने कुछ गलत समझा है।
1. कम खाने से फैट बर्निंग में तेजी आएगी
यह विधि थोड़े समय में केवल एक निश्चित प्रभाव देख सकती है, और यह लंबे समय तक शरीर को नुकसान पहुंचाएगी।
प्रासंगिक वैज्ञानिक प्रयोगों ने यह साबित कर दिया है कि यदि आपके कैलोरी का दैनिक सेवन 800 कैलोरी से कम है, तो आपके स्वास्थ्य को खतरा होगा।

: प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा का वैज्ञानिक सेवन सुनिश्चित करने के लिए स्वस्थ आहार के आधार पर व्यायाम की मात्रा बढ़ाएं। अगर आप तेजी से वजन कम करना चाहते हैं, तो आप HIIT हाई-इंटेंसिटी इंटरवल ट्राई कर सकते हैं,
Paitu Fitness HIIT प्रशिक्षण उपकरण आपकी आवश्यकताओं को पूरी तरह से पूरा कर सकते हैं।

2. बस एक खास हिस्से में फैट कम करना चाहते हैं
"मैं सिर्फ बाहों को पतला बनाना चाहता हूं", "मैं सिर्फ पेट के निचले हिस्से को सपाट बनाना चाहता हूं" ... लेकिन आंशिक वसा हानि मौजूद नहीं है।

: अगर आप अपने पेट की चर्बी को खत्म करना चाहते हैं तो सिट-अप्स पर्याप्त नहीं हैं। आपको बस फुल बॉडी ट्रेनिंग की जरूरत है। यही बात अन्य भागों पर भी लागू होती है।
3. एरोबिक व्यायाम आपको पतला बनाता है, शक्ति प्रशिक्षण आपको मजबूत बनाता है
बहुत से लोग मानते हैं कि शक्ति प्रशिक्षण शरीर को मोटा और भरा हुआ बना देगा। वास्तव में, फिट होना इतना आसान नहीं है।
: मूर्तिकला करते समय वजन कम करने के लिए, एरोबिक प्रशिक्षण के अलावा, आपको शक्ति प्रशिक्षण भी जोड़ना होगा। जैसे-जैसे मसल मास बढ़ता है, मेटाबॉलिज्म भी बढ़ता है।
आपकी सभी शक्ति प्रशिक्षण आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए पैतु फिटनेस में शक्ति प्रशिक्षण उत्पाद लाइनों की एक पूरी श्रृंखला है।

4. अधिक पसीना, तेजी से वसा की खपत
पसीने की मात्रा पसीने में वसा के जलने के बजाय किसी व्यक्ति में पसीने की ग्रंथियों की संख्या और शरीर में जमा पानी की मात्रा से संबंधित होती है।
: ज़ोरदार व्यायाम के बाद स्ट्रेचिंग मांसपेशियों को राहत दे सकती है और व्यायाम के बाद तंग और छोटी मांसपेशियों को सबसे आरामदायक लंबाई में बहाल कर सकती है। इसलिए, हालांकि व्यायाम के बाद स्ट्रेचिंग करने से टांगों को पतला नहीं किया जा सकता है, लेकिन यह मांसपेशियों को सर्वोत्तम स्थिति में रख सकता है।
5. स्ट्रेचिंग करने से आपके पैर पतले हो सकते हैं
बढ़े हुए पैर परिधि का मुख्य कारण वसा का संचय है। वसा के संचय को कम करने का तरीका नियमित व्यायाम करना और आहार पर नियंत्रण रखना है। स्ट्रेचिंग करने से आपका घेरा छोटा नहीं होगा।

: व्यवस्थित प्रशिक्षण विधियों की योजना बनाएं, यौगिक और व्यवस्थित शक्ति प्रशिक्षण, उपयुक्त कम-तीव्रता वाले एरोबिक और HIIT पर ध्यान केंद्रित करें, और नियमित अंतराल पर एरोबिक पद्धति को बदलें।
6. डाइटिंग के दौरान कार्बोहाइड्रेट कम करें
लंबे समय से, कार्बोहाइड्रेट को वजन घटाने का सबसे बड़ा दुश्मन माना जाता रहा है, इसलिए वसा हानि की अवधि के दौरान, बहुत से लोग व्यायाम से पहले और बाद में किसी भी कार्बोहाइड्रेट के सेवन से बचते हैं।
उदाहरण: प्रशिक्षण से पहले और बाद में कार्बोहाइड्रेट खाने से न डरें। उनका मुख्य उद्देश्य ऊर्जा को जलाना है, न कि उन्हें वसा में बदलना।
अधिक फाइबर और जटिल कार्बोहाइड्रेट खाएं, और संसाधित अनाज और सफेद ब्रेड जैसे "खराब" कार्बोहाइड्रेट को कम करें।