यह दीवारों के खिलाफ बूंदों और प्रभावों का विरोध कर सकता है
स्क्वैश हाथों या पैरों की गति में शामिल सभी मांसपेशी समूहों को मजबूत करने में मदद करता है, पूर्ण जोड़ों को सुनिश्चित करता है और बहुत कसकर नहीं खींचता है। उनका प्रशिक्षण व्यक्तिगत रूप से या भागीदारों के साथ मिलकर आयोजित किया जा सकता है। वे बाहों, पीठ, कंधों और प्रेस की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए, और पैरों को प्रशिक्षित करने के लिए-मांसपेशियों को कसने और विस्तारित करने के लिए, और एक ही समय में मांसपेशियों को आराम करने के लिए उपयुक्त हैं। स्क्वैश का उपयोग जिम में या घर पर किया जा सकता है। भारी ट्रैक और फील्ड खेलों में, गति, ताकत और सहनशक्ति बढ़ाने के लिए गेंदों का उपयोग किया जाता है। जिम में, वे मांसपेशियों के समन्वय, लचीलेपन और एकरूपता को बढ़ाने के लिए उपयुक्त हैं। उनकी मदद से चोटों और फ्रैक्चर से उबरना आसान और तेज होता है। स्क्वैश का उपयोग मोटर प्रणाली को मजबूत करने के उद्देश्य से अभ्यास की प्रभावशीलता को बढ़ा सकता है, क्योंकि यह गति की पूरी सीमा में प्रतिरोध पैदा करता है। इन गेंदों का उपयोग करके, आप सुधार करने के लिए दर्जनों अभ्यास कर सकते हैं: कार्डियोस्पिरेटरी सहनशक्ति, सहनशक्ति, ताकत, लचीलापन, गति, ताकत, सटीकता, चपलता, समन्वय और संतुलन
विशेषता:
मेडिसिन बॉल को वाटरप्रूफ, स्क्रैच-प्रतिरोधी विनाइल कोटिंग और प्रबलित सीम संरचना के साथ हाथ से बनाया गया है, जो भारी उपयोग का सामना कर सकता है और एक मजबूत पकड़ सुनिश्चित कर सकता है, चाहे आपको कितना भी पसीना आए।
गेंद की पैडिंग आपको अपने आकार को बनाए रखने, उच्च गति वाले थ्रो को सुरक्षित रूप से पकड़ने या हिंसक थ्रो का सामना करने की अनुमति देती है।
विभिन्न कार्यों को करने के लिए स्क्वैश का उपयोग करें, दीवार के खिलाफ उछाल से लेकर पारंपरिक धड़ मोड़, स्क्वैट्स, बेंड्स और प्रेस में धीरज, विस्फोटक शक्ति और कोर ताकत में सुधार करने के लिए।
गेंद को अपने आकार को बनाए रखने और उच्च गति के थ्रो या थ्रो का सामना करने के लिए गद्देदार किया जाता है।
विभिन्न प्रकार के स्क्वैश वज़न का चयन किया जा सकता है, चाहे शुरुआती या उन्नत उपयोगकर्ता सही चुन सकते हैं।
गति और ताकत को प्रशिक्षित करने के लिए दवा गेंदों का प्रयोग करें। अभिजात वर्ग के एथलीट कम समय में अपनी अधिकतम शक्ति का प्रयोग करके अपनी मूल शक्ति और विस्फोटक शक्ति को बढ़ाने के लिए बेसबॉल प्रशिक्षण का उपयोग करते हैं। फिटनेस बॉल्स एक सुविधाजनक विकल्प भी प्रदान करते हैं जो बॉडीवेट व्यायाम के वजन प्रतिरोध को बढ़ा सकते हैं।
दौड़ना, धक्का देना, फेंकना, पकड़ना, घुमाना, कूदना: किसी भी व्यायाम के बारे में सोचें और फिर उसे कठिन बनाएं। अपनी सहनशक्ति का परीक्षण करें और अपनी प्रतिस्पर्धात्मकता बढ़ाने के लिए मेडिसिन बॉल के समान रूप से वितरित वजन का उपयोग करें। संतुलन विकसित करने के लिए वजन की भरपाई के लिए कोर मांसपेशियों और अन्य स्टेबलाइजर्स का उपयोग करें। विस्फोटक शक्ति अभ्यास के माध्यम से शुद्ध शक्ति प्राप्त करें। मेडिसिन बॉल का सही रूप और बेहतर स्थायित्व किसी भी चुनौती को बढ़ा सकता है।
